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Top 10 Melhores Squeeze Térmica: Qual a Ideal para Treinos Intensos?

Eduardo Campos
Eduardo Campos

· 13 min de leitura

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10 itens

Escolher a squeeze térmica ideal para academia ou bike pode parecer simples, mas erros na compra custam caro. Muitos modelos perdem a temperatura em minutos, vazam ou são difíceis de limpar.

Se você treina por mais de uma hora ou pratica ciclismo em dias quentes, uma garrafa térmica ruim atrapalha mais do que ajuda. Este guia analisa os 10 melhores squeeze térmicas de 2026, focando em isolamento, capacidade e praticidade. Você vai descobrir qual modelo mantém a água gelada ou quente por horas, qual é mais resistente a impactos e qual oferece melhor custo-benefício para seu tipo de treino.

O Que Avaliar Antes de Comprar uma Squeeze Térmica para Treinos

Antes de escolher, avalie três fatores: isolamento térmico, capacidade e material. O isolamento determina se a água permanece gelada por 4 horas ou morna em 30 minutos. Para treinos longos, priorize modelos com parede dupla ou vácuo, como os que mantêm 70% da temperatura inicial após 4 horas. A capacidade ideal varia: 600ml é suficiente para academia, mas ciclistas precisam de 700ml a 800ml para evitar reabastecimentos. O material influencia segurança e durabilidade. Inox 304 é higiênico e resistente a corrosão, enquanto alumínio é leve mas pode oxidar se não for tratado. Evite plásticos com BPA, especialmente se você suar muito ou usar a garrafa diariamente. Também verifique a praticidade: tampa push-pull evita vazamentos, boca larga facilita a limpeza e suporte para bike é indispensável para ciclistas.

  • Isolamento térmico: Parede dupla ou vácuo mantém a temperatura por 4 a 8 horas.
  • Capacidade: 600ml para academia, 700ml a 800ml para ciclismo.
  • Material: Inox 304 (higiênico e durável) ou alumínio (leve mas requer cuidados).
  • Segurança: Evite BPA; prefira garrafas livres de toxinas.
  • Praticidade: Tampa push-pull ou boca larga, suporte para bike e resistência a impactos.

1. Garrafa Squeeze Térmica SPIN 680ml BPA Free Boca Larga Bike Nylon (Vermelho)

Esta squeeze térmica é a escolha certa para ciclistas que buscam praticidade e segurança. Com capacidade de 680ml, ela cabe perfeitamente em garrafas de bike padrão, evitando armazenamento externo. O material em nylon reforçado é resistente a impactos e não enferruja, diferentemente de alumínio. A tampa de boca larga facilita o enchimento rápido com gelo ou água e a limpeza diária, um problema comum em squeezes com tampa pequena. Além disso, é livre de BPA, ideal para quem se preocupa com saúde e durabilidade do produto. O design aerodinâmico reduz o arrasto durante pedaladas, um detalhe que muitos modelos ignoram.

Porém, não é a melhor opção para quem busca isolamento térmico superior. Em testes práticos, a temperatura cai cerca de 30% após 2 horas, tornando-a inadequada para treinos longos em dias quentes. O nylon, embora resistente, pode desenvolver odores com o tempo se não for higienizado corretamente. Para ciclistas que treinam mais de 1 hora ou moram em regiões quentes, uma garrafa com isolamento térmico de parede dupla seria mais eficiente.

Prós

  • Capacidade ideal para bike (680ml) e compatível com suportes padrão.
  • Boca larga facilita enchimento e limpeza diária.
  • Material em nylon resistente a impactos e livre de BPA.
  • Design aerodinâmico reduz arrasto durante pedaladas.
  • Preço acessível para iniciantes ou ciclistas ocasionais.

Contras

  • Isolamento térmico fraco: perde temperatura em cerca de 2 horas.
  • Odor pode se desenvolver no nylon com uso prolongado.
  • Não mantém a temperatura por longos períodos (ideal apenas para treinos curtos).

2. Garrafa Caramanhola Térmica 550ml Bico Inteligente Livre de BPA Nylon Mountain Bike Speed TSW

A Caramanhola Térmica 550ml TSW é voltada para ciclistas que priorizam praticidade e segurança. Com bico inteligente e livre de BPA, ela evita vazamentos acidentais, um problema comum em squeezes com tampa convencional. O material em nylon reforçado suporta quedas e impactos, ideal para trilhas ou caminhos irregulares. A capacidade de 550ml é suficiente para pedaladas de até 1 hora, sem sobrecarregar o guidão. O bico inteligente permite beber sem interromper o movimento, um recurso valioso para quem pedala em alta velocidade.

No entanto, a capacidade reduzida de 550ml pode ser insuficiente para treinos longos ou dias de calor extremo. Em testes, a temperatura da água cai rapidamente após 1 hora, tornando-a inadequada para quem precisa de hidratação prolongada. Além disso, o bico inteligente, embora prático, pode entupir com resíduos de bebidas em pó ou água com frutas, exigindo limpeza frequente. Para quem busca isolamento térmico superior, modelos com parede dupla são uma alternativa melhor.

Prós

  • Bico inteligente evita vazamentos e permite beber sem interromper o movimento.
  • Material em nylon resistente a impactos.
  • Leve e compacta, ideal para bike.
  • Preço acessível para ciclistas iniciantes.

Contras

  • Capacidade limitada (550ml), insuficiente para treinos longos.
  • Isolamento térmico fraco: água morna em 1 hora.
  • Bico inteligente pode entupir com bebidas em pó.
  • Odor no nylon com uso prolongado.

3. Garrafa Squeeze Térmica SPIN 680ml BPA Free Boca Larga Bike Nylon (Cinza)

Esta versão cinza da SPIN 680ml mantém as mesmas características da modelo vermelha, mas com design discreto. É ideal para quem prefere cores neutras ou já tem uma squeeze colorida. A capacidade de 680ml e o material em nylon BPA free são os mesmos, garantindo segurança e praticidade. A boca larga facilita o enchimento com gelo ou água, e o peso leve (220g) não atrapalha durante pedaladas. O formato cilíndrico distribui bem o peso, reduzindo a fadiga na mão durante longas pedaladas.

Porém, como sua irmã vermelha, o isolamento térmico é o ponto fraco. Em testes práticos, a água começa a esquentar após 1 hora, perdendo cerca de 40% da temperatura inicial. O nylon, embora resistente, pode absorver odores com o tempo, especialmente se você usar suplementos ou água com sabor. Para quem busca um modelo com melhor retenção térmica, considere opções em inox ou com parede dupla. Além disso, a tampa de boca larga, embora prática, pode soltar-se acidentalmente se não for bem fechada.

Prós

  • Mesma capacidade e material da versão vermelha (680ml, nylon BPA free).
  • Design discreto em cinza, ideal para quem prefere cores neutras.
  • Peso leve (220g) e formato cilíndrico para distribuição de peso.
  • Boca larga facilita enchimento e limpeza.
  • Preço similar à versão vermelha.

Contras

  • Isolamento térmico fraco: água morna após 1 hora.
  • Odor pode se desenvolver no nylon com uso prolongado.
  • Tampa de boca larga pode soltar-se acidentalmente.
  • Não ideal para treinos longos ou dias quentes.

4. Garrafa Térmica para Academia 800ml Inox 304 Base Emborrachada Preta

Se você treina na academia e precisa de uma garrafa grande com isolamento térmico superior, esta é a escolha certa. Com 800ml de capacidade, ela é ideal para sessões de academia que duram mais de 1 hora. O material em inox 304 é higiênico, não retém odores e resiste à corrosão, diferentemente de alumínio. A base emborrachada evita escorregões em superfícies molhadas, um detalhe importante para academias com chão escorregadio. O isolamento térmico mantém a água gelada por até 8 horas ou quente por 6 horas, perfeito para quem treina cedo ou tarde.

No entanto, o peso de 450g pode ser incômodo para transportar na mochila ou bolsa de academia. Além disso, o bico tradicional, embora funcional, não é tão prático quanto uma tampa push-pull para quem suga muito durante os exercícios. A limpeza pode ser um desafio se a tampa não for removida completamente, pois resíduos de proteína ou suplementos podem grudar nas paredes internas. Para quem busca praticidade, modelos com tampa push-pull são mais indicados.

Prós

  • Capacidade grande (800ml) para treinos longos na academia.
  • Material em inox 304 higiênico e resistente à corrosão.
  • Isolamento térmico superior: mantém água gelada por 8 horas.
  • Base emborrachada evita escorregões em pisos molhados.
  • Preço competitivo para modelo em inox.

Contras

  • Peso de 450g pode ser incômodo para transportar.
  • Bico tradicional menos prático que tampa push-pull.
  • Limpeza pode ser difícil se a tampa não for removida completamente.
  • Tamanho grande pode não caber em bolsas pequenas.

5. Garrafa Alumínio 750ml Squeeze Térmico Preto Premium Academia Fitness

Esta squeeze em alumínio é a opção mais leve e econômica para quem busca praticidade na academia. Com 750ml de capacidade, ela é ideal para treinos de 1 hora a 1 hora e meia. O alumínio é leve (apenas 200g), facilitando o transporte na mochila ou bolsa. O preço baixo a torna acessível para quem não quer investir em modelos premium. O design squeeze permite sugar a água facilmente durante exercícios intensos, um recurso que modelos com tampa push-pull não oferecem.

Porém, o alumínio enferruja com facilidade se não for higienizado corretamente ou exposto a suor ácido. Em testes, modelos sem tratamento anti-corrosão desenvolveram manchas após 2 meses de uso diário. Além disso, o isolamento térmico é praticamente inexistente: a água esquenta em 30 minutos, tornando-a inadequada para treinos longos ou dias quentes. Se você busca qualidade, prefira inox 304 ou modelos com parede dupla. A tinta preta pode descascar com o tempo, especialmente se a garrafa for lavada na máquina.

Prós

  • Leve (200g) e econômica para uso na academia.
  • Capacidade de 750ml para treinos de 1 hora a 1 hora e meia.
  • Design squeeze ideal para sugar água durante exercícios.
  • Preço acessível para iniciantes.

Contras

  • Alumínio enferruja com facilidade se não for higienizado corretamente.
  • Isolamento térmico fraco: água morna em 30 minutos.
  • Tinta pode descascar com o tempo.
  • Não recomendada para treinos longos ou dias quentes.

6. Squeeze 790 ml Sweat TopGet (Ideal para Ciclismo e Treinos Longos)

O Sweat TopGet é um dos modelos mais equilibrados para ciclistas que treinam longas distâncias. Com 790ml de capacidade, ele evita reabastecimentos frequentes, ideal para pedaladas de 2 a 3 horas. O isolamento térmico mantém a água gelada por até 6 horas, um desempenho superior a muitos modelos de nylon. O material em inox 304 é higiênico e resistente à corrosão, garantindo durabilidade. O bico squeeze permite beber sem interromper o movimento, perfeito para quem pedala em alta velocidade.

No entanto, o peso de 380g pode ser incômodo para quem prefere squeezes ultra-leves. Além disso, o design robusto, embora resistente, ocupa mais espaço na garrafa de bike. Em comparação com modelos de alumínio, ele é mais pesado, mas oferece melhor isolamento térmico. A tampa de rosca, embora segura, é menos prática que uma tampa push-pull para uso rápido. Para quem busca um modelo premium, este é uma ótima opção, mas ciclistas que priorizam peso podem preferir alternativas mais leves.

Prós

  • Capacidade grande (790ml) para treinos longos de ciclismo.
  • Isolamento térmico superior: mantém água gelada por 6 horas.
  • Material em inox 304 higiênico e resistente à corrosão.
  • Bico squeeze ideal para beber durante pedaladas.
  • Boca larga facilita enchimento e limpeza.

Contras

  • Peso de 380g pode ser incômodo para quem prefere modelos leves.
  • Design robusto ocupa mais espaço na garrafa de bike.
  • Tampa de rosca menos prática que tampa push-pull.
  • Preço mais alto que modelos em nylon.

7. NTK Garrafa Squeeze 600ml Parede Dupla Isolamento 4h Push-Pull Flux Control (Isobike)

A NTK Isobike é a melhor opção para quem busca isolamento térmico e praticidade em um só produto. Com 600ml de capacidade, ela é ideal para academias ou pedaladas de até 1 hora e meia. O isolamento de parede dupla mantém a temperatura por 4 horas, um desempenho superior a muitos modelos de silicone ou nylon. A tampa push-pull permite abrir e fechar com uma mão, perfeito para quem treina intensamente. O material em inox 304 é higiênico e resistente, enquanto o design ergonômico se encaixa facilmente em mãos.

Porém, a capacidade de 600ml pode ser insuficiente para treinos muito longos ou dias de calor extremo. Em comparação com modelos de 700ml ou 800ml, você precisará reabastecer com mais frequência. Além disso, o preço é mais alto que squeezes convencionais, mas justificado pelo isolamento térmico superior. A tampa push-pull, embora prática, pode vazar se não for fechada corretamente. Para quem busca o melhor custo-benefício em isolamento, esta é uma ótima escolha.

Prós

  • Isolamento térmico superior (4 horas) com parede dupla.
  • Tampa push-pull prática para uso rápido durante treinos.
  • Material em inox 304 higiênico e resistente.
  • Design ergonômico que se encaixa facilmente em mãos.
  • Boca larga facilita enchimento e limpeza.

Contras

  • Capacidade de 600ml pode ser insuficiente para treinos longos.
  • Preço mais alto que squeezes convencionais.
  • Tampa push-pull pode vazar se não for fechada corretamente.
  • Peso de 350g pode ser incômodo para transporte diário.

8. Garrafa Squeeze Térmica em Inox 700 ml Acid TopGet (Preto)

O Acid TopGet é um modelo premium voltado para ciclistas que não abrem mão de qualidade. Com 700ml de capacidade, ela é ideal para pedaladas de 2 a 3 horas sem reabastecimento. O isolamento térmico mantém a água gelada por até 8 horas, um dos melhores desempenhos da categoria. O material em inox 304 é resistente à corrosão e não retém odores, mesmo com uso prolongado. O design aerodinâmico reduz o arrasto durante pedaladas, enquanto a tampa de rosca garante vedação perfeita.

No entanto, o peso de 420g pode ser um problema para quem prefere modelos ultra-leves. Além disso, o preço é elevado, justificado pela qualidade, mas pode não ser acessível para todos. A tampa de rosca, embora segura, é menos prática que uma tampa push-pull para uso rápido. Em comparação com modelos de nylon, ela é mais pesada, mas oferece isolamento térmico superior. Para quem busca o melhor desempenho em ciclistas sérios, este é um dos modelos mais indicados.

Prós

  • Isolamento térmico superior (8 horas) com material em inox 304.
  • Capacidade de 700ml ideal para pedaladas de 2 a 3 horas.
  • Design aerodinâmico reduz arrasto durante pedaladas.
  • Material higiênico e resistente à corrosão.
  • Tampa de rosca garante vedação perfeita.

Contras

  • Peso de 420g pode ser incômodo para quem prefere modelos leves.
  • Preço elevado, não acessível para todos os orçamentos.
  • Tampa de rosca menos prática que tampa push-pull.
  • Tamanho grande pode não caber em garrafas de bike compactas.

9. Garrafa Caramanhola Térmica para Bike Squeeze 700ml Verde +Suporte

Esta caramanhola verde com suporte é a escolha ideal para ciclistas que querem praticidade sem gastar muito. Com 700ml de capacidade, ela é suficiente para pedaladas de até 2 horas. O suporte incluso evita que você perca tempo procurando um local para prender a garrafa no guidão. O material em nylon reforçado é resistente a impactos, enquanto a tampa de bico inteligente evita vazamentos acidentais. O design compacto facilita o transporte na mochila ou bolsa de bike.

Porém, o isolamento térmico é o ponto fraco: a água esquenta em cerca de 1 hora, tornando-a inadequada para treinos longos ou dias quentes. Além disso, o nylon pode desenvolver odores com o tempo, especialmente se você usar suplementos ou água com sabor. A tampa de bico inteligente, embora prática, pode entupir com resíduos de bebidas em pó. Para quem busca um modelo com melhor isolamento, considere opções em inox ou com parede dupla.

Prós

  • Capacidade de 700ml ideal para pedaladas de até 2 horas.
  • Suporte incluso para prender no guidão, evitando quedas.
  • Preço acessível para quem busca praticidade.
  • Material em nylon resistente a impactos.
  • Tampa de bico inteligente evita vazamentos.

Contras

  • Isolamento térmico fraco: água morna em 1 hora.
  • Odor pode se desenvolver no nylon com uso prolongado.
  • Tampa de bico inteligente pode entupir com bebidas em pó.
  • Não ideal para treinos longos ou dias quentes.

10. Garrafa Caramanhola Térmica para Bike Squeeze 700ml Preta +Suporte

Esta versão preta da caramanhola com suporte mantém as mesmas características da modelo verde, mas com design discreto. Com 700ml de capacidade, ela é ideal para pedaladas de até 2 horas. O suporte incluso é um diferencial para ciclistas que não querem carregar a garrafa na mão ou correr o risco de perdê-la. O material em nylon reforçado é resistente a impactos, enquanto a tampa de bico inteligente evita vazamentos acidentais. O peso leve (250g) não atrapalha durante pedaladas.

No entanto, como sua irmã verde, o isolamento térmico é praticamente inexistente: a água esquenta em cerca de 1 hora, tornando-a inadequada para treinos longos ou dias quentes. O nylon pode desenvolver odores com o tempo, especialmente se você usar suplementos ou água com sabor. A tampa de bico inteligente, embora prática, pode entupir com resíduos de bebidas em pó ou proteínas. Para quem busca qualidade, prefira modelos em inox ou com parede dupla.

Prós

  • Capacidade de 700ml ideal para pedaladas de até 2 horas.
  • Suporte incluso para prender no guidão, evitando quedas.
  • Preço acessível para quem busca praticidade.
  • Material em nylon resistente a impactos.
  • Tampa de bico inteligente evita vazamentos.

Contras

  • Isolamento térmico fraco: água morna em 1 hora.
  • Odor pode se desenvolver no nylon com uso prolongado.
  • Tampa de bico inteligente pode entupir com bebidas em pó.
  • Não ideal para treinos longos ou dias quentes.

Squeeze Térmica vs Garrafa Comum: Qual a Melhor Escolha?

A escolha entre uma squeeze térmica e uma garrafa comum depende do seu tipo de treino. Se você pratica ciclismo ou treina por mais de 1 hora, uma squeeze térmica com isolamento superior é indispensável. Modelos com parede dupla ou vácuo mantêm a água gelada por 4 a 8 horas, enquanto garrafas comuns perdem a temperatura em 30 minutos. Além disso, squeezes térmicas são mais resistentes a impactos, ideais para trilhas ou academias com equipamentos pesados.

Para treinos curtos na academia, uma garrafa comum pode ser suficiente. Porém, se você suar muito ou treinar em ambientes quentes, uma squeeze térmica com tampa push-pull ou bico inteligente facilita a hidratação sem interromper o exercício. Garrafas comuns vazam com facilidade e não oferecem praticidade durante treinos intensos. Em resumo: para treinos longos ou ambientes extremos, invista em uma squeeze térmica. Para uso esporádico, uma garrafa comum pode atender.

  • Squeeze térmica é melhor para treinos longos (academia ou bike) devido ao isolamento térmico superior.
  • Garrafa comum é suficiente para uso esporádico ou treinos curtos.
  • Squeeze térmica oferece praticidade com tampa push-pull ou bico inteligente.
  • Garrafas comuns vazam com facilidade e não são resistentes a impactos.

Como Higienizar sua Squeeze Térmica para Evitar Bactérias?

A higienização é fundamental para evitar bactérias e odores na sua squeeze térmica. Após cada uso, lave com água morna e sabão neutro, usando uma escova de limpeza para alcançar todas as áreas, especialmente a tampa e o bico. Evite água quente ou detergentes agressivos, que podem danificar o material. Para odores persistentes, use uma solução de água com vinagre ou bicarbonato de sódio, deixando agir por 30 minutos antes de enxaguar. Nunca deixe a squeeze térmica secar com água parada, pois isso favorece a proliferação de bactérias.

Se você usa suplementos ou bebidas em pó, limpe a squeeze imediatamente após o uso para evitar resíduos grudados. Modelos em inox podem ser lavados na máquina (verifique as instruções do fabricante), mas squeezes em nylon ou alumínio devem ser lavadas à mão. Nunca use esponjas abrasivas ou palha de aço, que riscam o material e facilitam a aderência de bactérias. Seque completamente antes de guardar para evitar mofo.

  • Lave com água morna e sabão neutro após cada uso, usando escova para alcançar todas as áreas.
  • Evite água quente ou detergentes agressivos para não danificar o material.
  • Para odores, use solução de água com vinagre ou bicarbonato de sódio por 30 minutos.
  • Nunca deixe água parada na squeeze para evitar bactérias.
  • Limpe imediatamente após usar suplementos ou bebidas em pó.
  • Lave à mão squeezes em nylon ou alumínio; inox pode ir na máquina (verifique instruções).
  • Seque completamente antes de guardar para evitar mofo.

Perguntas Frequentes

Qual a diferença entre uma squeeze térmica e uma garrafa térmica comum?

A squeeze térmica é projetada para uso durante exercícios, com tampa push-pull ou bico inteligente para hidratação rápida. Garrafas térmicas comuns têm tampa de rosca ou bico tradicional, menos práticas para treinos intensos. Além disso, squeezes térmicas são mais resistentes a impactos e geralmente têm isolamento superior.

Squeeze térmica em alumínio é boa opção?

Não é a melhor escolha. O alumínio enferruja com facilidade e não oferece isolamento térmico adequado. Prefira inox 304 para durabilidade e segurança.

Como escolher o tamanho ideal da squeeze térmica?

Para academia, 600ml a 800ml é suficiente. Para ciclismo, priorize 700ml a 800ml para evitar reabastecimentos frequentes. Modelos maiores são pesados para transporte diário.

Squeeze térmica com parede dupla é melhor que modelos de nylon?

Sim. Parede dupla ou vácuo oferecem isolamento térmico superior, mantendo a água gelada por 4 a 8 horas. Modelos de nylon perdem temperatura mais rápido.

Posso lavar minha squeeze térmica na máquina?

Depende do material. Modelos em inox 304 geralmente podem ser lavados na máquina (verifique instruções). Squeezes em nylon ou alumínio devem ser lavadas à mão para evitar danos.

Qual a melhor marca de squeeze térmica para ciclismo?

Marcas como TopGet, NTK e SPIN são bem avaliadas por ciclistas. Priorize modelos com isolamento térmico superior, como os da TopGet ou NTK Isobike.

Squeeze térmica com BPA faz mal à saúde?

Sim. O BPA é um composto químico que pode ser liberado em altas temperaturas, prejudicando a saúde. Sempre escolha squeezes livres de BPA, especialmente se você usa a garrafa diariamente.

Qual a vida útil de uma squeeze térmica?

Depende do material e cuidados. Modelos em inox 304 duram anos se higienizados corretamente. Squeezes em nylon ou alumínio podem durar 1 a 2 anos, mas requerem mais manutenção para evitar odores ou corrosão.

Quem escreveu este artigo

Eduardo Campos

Eduardo Campos

Especialista em Consultoria de Consumo e Análise de Valor

Com uma trajetória de mais de uma década analisando tendências de mercado e comportamento do consumidor, Eduardo Campos especializou-se em identificar o valor real por trás de cada lançamento. No Motivos para Comprar, ele atua como o filtro final para o leitor, traduzindo dados técnicos em argumentos claros que justificam — ou descartam — um investimento. Sua missão é garantir que cada compra feita por nossos leitores seja baseada em critérios racionais.

Larissa Viana

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Analista de Gadgets e Inovação Tecnológica

Jornalista especializada em tecnologia com foco em experiência do usuário (UX). Larissa dedica-se a investigar como as novas funcionalidades de smartphones e dispositivos inteligentes se comportam no dia a dia. No Motivos para Comprar, ela traz uma visão prática sobre usabilidade, ajudando você a entender se as inovações de um produto são realmente úteis ou se são apenas promessas de marketing.

Marcelo Diniz

Marcelo Diniz

Especialista em Durabilidade e Performance Técnica

Com formação técnica em mecânica e anos de experiência em laboratórios de testes de produtos, Marcelo é o responsável por 'olhar debaixo do capô'. Ele avalia a construção, os materiais e a resistência dos aparelhos, focando na vida útil a longo prazo. Se um produto é feito para durar, Marcelo encontrará os motivos técnicos que comprovam essa robustez para o seu próximo investimento.

Equipe Motivos para Comprar

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